尽快找个闭眼的地方休息。无论是坐着、躺下还是站立，尽量保持安静的环境，闭上双眼，尽可能让脑部释放压力。

将精力集中到肌肉上来，紧紧攥着双拳，拖累你的全身，但别拉伸太久。

做一些简单的呼吸练习，充分深呼吸。 将注意力集中在自己的行为动作，不断重复让脑部释放压力的过程。

吃点不太大的零食也可以帮助加快精神的调整，比如一些水果、坚果等即食食品。

将自己放松，进行放松瑜伽或其他舒展肌肉的运动。

多喝水，并调整自己的生物钟，减少熬夜，保持良好的作息习惯。