应对与丈夫冷战：综合手册沉默治疗、白眼、被动攻击行为——这些都是与丈夫的可怕冷战迹象。

这种情况会让你感到孤独、沮丧甚至怨恨。

但并没有失去一切。

以下是和丈夫一起应对冷战的方式，可以让他们变得比以往更强大更亲密。

承认应对冷战问题的第一步是承认存在问题。

无视它不让它消失，假装一切都好，只会让事情变得更糟。

你跟你老公坐下来，直说发生了什嚒事。

这可能让人不舒服，但这是前进的唯一道路。

稍微休息一下，一点空间就会起到很大的作用。

情绪高涨的话，稍微休息一下，给彼此一点喘息的空间吧。

这能让你平静下来，好好思考问题。

但重要的是，我们同意为这次休息设定时间限制，并一起解决问题。

有效的沟通是任何关系的关键，但在冷战期间尤为重要。

试着用“我”而不是“你”的说法来避免谴责吧。

积极倾听，重复伴侣说的话，以示理解。

此外，请尽量关注当前问题，而不是重复过去的讨论。

即使在寻找共同点的分支期间，通常也能找到一些共同点。

找到你们双方都同意的东西，然后试着从中构建起来。

这可以创造出一种联系和合作的感觉，有助于打破僵局。

如果你在寻求外部帮助独自解决冷战方面遇到困难，也许是时候寻求外部帮助了。

夫妻治疗师可以为你解决问题提供安全中立的空间。

此外，经历过这种情况的朋友和家人可以提供宝贵的建议和支持。

冷战后：前进的冷战结束后，这项工作就无法完成。

为了防止将来发生冲突，改变和调整行动是很重要的。

下面是一些前进的技巧：1。

原谅后放手。

怀恨在心，可能会伤感情。

如果你的丈夫正在采取措施道歉并纠正错误，原谅并继续前进是很重要的。

这并不意味着忘记发生了什么，但这确实意味着放下愤怒和怨恨。

练习自我照顾处理冲突可能会让人精疲力尽，压力大。

在冷战期间和之后照顾好自己是很重要的。

这可能意味着练习正念，锻炼身体，花时间和好朋友在一起。

保持沟通畅通冷战结束后，保持沟通渠道畅通至关重要。

讨论你们如何防止未来的冲突，使你们的关系保持健康和幸福。

也就是说，和丈夫一起应对冷战是一个艰难但必要的过程。

承认问题，有效沟通，必要时寻求外界帮助，寻找共同点，你会变得比以往任何时候都更强大、更亲密。

冷战结束后，重要的是原谅他人，实行自我照顾，保持沟通畅通，防止未来的冲突。