情感清洁：严肃和必要的心理健康实践当我们考虑清洁时，我们通常会考虑身体的清洁——洗澡、洗衣服、保持生活空间的清洁。

但另一种类型的清洁对我们的整体健康同样重要，情绪清洁。

这种做法有助于你摆脱负面情绪和想法，让你感觉更轻松、更平静。

心情的清洁最初可能听起来令人毛骨悚然，但事实并非如此。

以下六种表达方式解释了为什么心情清洁很严重，但非常可行。

你与过去和解情绪清洁的最大障碍之一是承受过去的重量。

我们曾经伤害过我们或者伤害过我们。

但拥有这种负面情绪会妨碍我们充分享受当下。

为了实现情感上的清洁，我们必须与我们的过去和解。

这意味着承认我们的经验，从中学习，放手。

表达你情绪的压抑情绪可能对我们的心理和情绪健康有害。

当我们控制自己的情绪时，我们会把它们压碎并使它们成长。

这会引起焦虑、抑郁症甚至身体健康问题。

实现情感清洁的一种方式是表达你的心情。

这可以通过写日记、和可靠的朋友或治疗师交谈、对着枕头尖叫来实现。

重要的是找到健康的情感发泄渠道。

练习感恩的心情是实现情感清洁的有力工具。

当我们专注于我们所拥有的而不是缺少的时候，我们就会改变我们的观点，对我们的生活更加满意。

感恩也有助于培养积极的情感，比如喜悦和爱。

这些情绪可以抵消负面情绪。

练习感恩，试着写下你每天感激的三件事，或者花点时间来感谢现在。

对自己有积极影响的身边人会对我们的情绪健康产生很大影响。

负面影响会使我们沮丧，使我们焦虑或沮丧。

另一方面，积极的影响会激发我们，帮助我们用更明亮的眼睛看世界。

为了实现情感上的清洁，自己身边的人提高你，支持你，让你笑。

5.冥想冥想是实现情感清洁的有力练习。

它有助于消除头脑中的消极想法和情绪，获得更深层次的和平与平静。

每天冥想几分钟也会对我们的心灵和情绪健康产生巨大影响。

试着从每天冥想5分钟开始，随着你越来越舒适，你会增加冥想的时间。

练习宽容是情感清洁的重要组成部分。

怀恨在心会让我们失落，在生活中难以继续前进。

为了实现情感上的清洁，无论是对自己还是对他人，都要练习原谅。

这意味着放下愤怒和痛苦，寻找同情。

总之，感情的清洁是一种严肃的做法，但这也是非常可能的。

通过与我们的过去和解，表达我们的情感，练习感恩，用积极的影响包围自己，冥想和练习宽恕，我们可以获得更大的情感幸福，过上更充实的生活。

所以，今天我们要迈出第一步，开始练习情感清洁。

你的心理健康感谢你。