摘要：

精神出轨是指一个人在感情上对另一半忠诚，但在思想上产生了对另一人的依恋、依赖、向往和幻想，导致精神上的“出轨”行为。一些情况，如网络恋爱、暧昧关系、单恋等，常常被认为是精神出轨的表现。然而，精神出轨的边界很模糊，真正的精神出轨应该是一种持久的、潜在的心理攸关和产生行为的侵入感。因此，评判是否存在精神出轨，需要考虑的不是单纯的行为表现，还需要考虑内心的感受和想法。

什么情况算是精神出轨

精神出轨是指一个人在心理上对自己的伴侣不再忠诚，而是秘密地想象自己与别的异性在一起的一种现象。更准确地说，即使有了感情起伏，但是当这种感情已经影响到自己与伴侣的关系，影响到了自己的生活质量，这时就可以被视为精神出轨。

具体来说，精神出轨包括以下几个方面：1、一方在情感领域与他人过于亲密，比如经常给对方打电话、聊天，暧昧不清；2、心理上对与另一半的关系出现了比较大的改变，不再像原来那样亲密；3、自己对其他异性的心理上的需求比较强烈，对于伴侣来说已经不能满足所有的需求了；4、开始翻看对方的手机、聊天记录等来寻找一些自己想要的信息；5、因为某些原因不能和对方在一起，比如异地恋情况，而自己会经常思考与其他异性在一起的可能。

精神出轨与实质出轨有何区别

精神出轨和实质出轨是在婚姻/感情领域中常见的问题，但它们实际上是两种完全不同的现象。精神出轨是一种非常危险的情感波动，因为当我们满足了自己对别人精神上的需要，会感觉到非常兴奋和快感，这种快感在很大程度上是由禁忌产生的。实质出轨，则是实际行动性的背叛行为，即与另一人发生性行为等。

婚姻感情问题中，精神出轨和实质出轨之间的区别至关重要。精神出轨也会给伴侣造成心理上的伤害和背叛感，但是它没有实质出轨那么震撼人心。但如果长时间憋在心中不说，也会在感情的断裂中扮演一个至关重要的角色。

如何处理精神出轨

在处理婚姻/感情问题时，了解和正确面对精神出轨是非常重要的。以下是一些可以帮助处理精神出轨的方法：

1. 了解自己的情感波动，不要轻易为短暂的感情投入太多的物质和精力；

2. 建立更好、更开放的婚姻道德规范，找到平衡点，使自己的精神得到了归属感；

3. 沟通是关键。当你有望与其他人建立更亲密的关系但又不能放弃现在的伴侣时，要试着与伴侣交流，让他/她了解你的真实想法和情感状态。

4. 最重要的是要建立信任。无论是精神出轨还是实质出轨，信任是真正消除问题的方式。建立信任需要很大的勇气和努力，但是在婚姻/感情的长远发展中，信任是一个关键因素。

无论如何，处理精神出轨问题需要时间和耐心，并且双方都需要努力工作，寻找到共同的解决方法，才能让感情更加健康、持久。